Kolagen adalah salah satu komponen utama yang membentuk kulit. Elastisitas atau kemampuan kulit untuk kembali kencang dan terlihat muda berkaitan dengan kandungan kolagen pada kulit. Mengonsumsi makanan yang mengandung kolagen tidak akan meingkatkan kadar kolagen pada kulit tetapi konsumsi makanan ini akan membuat tubuh memproduksi kolagen. Apa saja sih makanannya?

1. Ikan

Ikan memang baik dikonsumsi untuk kesehatan dan perkembangan otak. Ikan salmon yang memiliki kandungan zat zinc cukup tinggi dapat membantu mempercepat produksi kolagen pada kulit.

2. Ayam

Ayam mudah kamu temui pada hidangan sehari-hari. Nah, ternyata ayam ini bisa mempercepat produksi kolagen. Ayam kaya akan kandungan asam amino non esensial yang dapat digunakan tubuh untuk meningkatkan jumlah kolagen yang dihasilkan.

3. Daging Sapi

Daging sapi juga mengandung asam amino non esensial yang membantu memproduksi kolagen. Kamu bisa mengolah daging sapi ini sesuai seleramu.

4. Jeruk

Jeruk terkenal kaya dengan kandungan vitamin C. Buah-buahan seperti grapefruit, lemon, dan jeruk sangat terkenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin C ini merupakan komponen kunci bagi tubuh untuk mensintesis kolagen.

5. Stroberi

Kandungan vitamin C yang tinggi pada stroberi dapat membantu tubuh memproduksi lebih banyak kolagen dan berperan sebagai antioksidan yang dapat melindungi dari radikal bebas.

6. Labu

Labu dapat dikonsumsi berupa sayur dan buah. Dibuat menjadi sayur ataupun buah, labu memiliki kelebihan yang hampir sama. Kandungan vitamin A pada labu sama seperti kandungan vitamin A pada makanan lainnya yang bagus untuk mempercepat produksi kolagen.

7. Edamame

Camilan yang tinggi gula tentu tidak baik untuk kesehatan dan kecantikan kulit. Kelompok kacang-kacangan ini mengandung zinc yang berfungsi untuk merangsang produksi kolagen. Jadi, mulai sekarang gantilah camilanmu dengan edamame ini, ya.

8. Paprika Kuning

Dengan mengonsumsi paprika kuning, tubuhmu akan mendapatkan lebih banyak dorongan untuk meningkatkan kolagen. Vitamin A dan vitamin C yang terdapat dalam paprika kuning merupakan zat yang tepat untuk tubuhmu.

9. Ubi

Ubi menjadi salah satu makanan yang baik kamu konsumsi karena warna oranye pada ubi merupakan vitamin A yang berperan penting bagi kesehatan kulit. Tentunya, vitamin A ini akan merangsang produksi kolagen pada tubuh.

Last Updated on October 12, 2021